乳腺增生是乳腺外科的常见病、多发病,主要是发生在30~50岁的中青年妇女,这个时候除了治疗之外要积极做好预防保健,尤其是饮食方面。那么怎么预防乳腺增生呢?下面就让我们了解一下吧。
第一:多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
第二:粗粮细粮搭配食用,粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。
第三:每周吃一次海带,海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐,养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅,解除不必要的顾虑,遇事勿怒,起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力,调畅情志。
两性健康 221阅读
两性健康 174阅读
两性健康 105阅读
两性健康 125阅读
两性健康 195阅读
两性健康 154阅读
两性健康 298阅读
两性健康 265阅读
两性健康 208阅读