吃什么能减少白发

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

现在很多人都年纪轻轻的出现白发，白发的原因有很多，下面跟大家讲一讲吃什么能减少白发的相关知识，希望对长有白头发的朋友们能有所帮助。

吃什么能减少白发

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第一：多吃含碘食物。平常煮菜放盐的时候，等差不多起锅的时候才放盐，可以防止碘挥发，多吃紫菜 啊 海带等海产品，这种产品含碘量高，多吃菠菜 它不仅含碘，而且还有丰富的铁、铜。

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第二：多吃含蛋白质食物。平时多吃点豆类 因为含豆类 为硫氨基酸的蛋白质 能有助于头发的生长。多吃点瘦肉因为 含硫氨基酸的蛋白质 有利于头发的生长。

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第三：多吃含维生素食物。平常多吃点胡萝卜 菠菜因为其含有很多维生素A 有利于皮组织，多吃谷类，因为谷类所含有的维生素B利于头皮的新陈代谢。

注意事项

以上跟大家介绍了吃什么能减少白发的相关知识，需要强调的是：黑色食物或者深色食物，含有与光合作用的色素，有利于保持头发的光泽。