什么减肥

概述

人们对于自己的身材总是希望能够完美，这样不仅可以赏心悦目，也可以让自己的信心倍增，所以人们都希望能有一个有效的办法，现在需要减肥的人越来越多，因为平时生活习惯和饮食习惯的不良，让体重持续增加，这对身体造成很大的负担。但是很多人在减肥的过程中用错方法，也会给身体带来伤害。让我们一起来分享下什么减肥。

什么减肥

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第一：游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

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第二：单车，现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

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第三：各种有氧操，我并不主张初学者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

注意事项

对于想要健康减肥的人来说，采用健康减肥的方式，在一定程度上对于自身的健康是有保障作用的，而且，在减肥的效果上，其也是有着其它减肥方法所无法比拟的优点存在的。