健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 瑜伽能减肥么

瑜伽能减肥么

分享者:擦肩而过更新时间:2017-02-20 00:57:16190阅读
概述

瑜伽减肥也要看体质,你out了吧!其实无论你属于何种体质的人,都可以根据自己的情况,通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等,持之以恒,就能常保持令四大平衡,获得健康持久效益,达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的,拥有幸福美好的人生。那么下面让我们一起来聊一聊瑜伽能减肥么。

瑜伽能减肥么
1

第一:瑜伽减肥的效果主要通过两方面来完成,首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中,对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用,如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺,而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次,瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气,燃烧多余的脂肪。

2

第二:虽然没有对瑜伽减肥的效果做过量化统计,但是通过一段时间的练习,会逐渐变瘦。经典瑜伽的减肥效果因人而异,最快也需要3个月到半年时间。

3

第三:一定要坚持,很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去,最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次,一次几小时来的效果好。

注意事项

因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念,使得吃喝太多,尤其是摄入大量高热量、高糖份食物,使摄入营养大于能量消耗而肥胖。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫