健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 减肥的方法

减肥的方法

分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:53:09105阅读
概述

现在的社会,节奏不断加快,因此人们无论做什么事情都讲究效率,讲究速度,连减肥也不例外。特别是在夏天即将到来之际,MM们都想,下面让我们一起来说一说减肥的方法。

减肥的方法
1

第一:奖励法,肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西,或者体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

2

第二:避免单独进食,对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有空不妨去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。

3

第三:走神法,有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

注意事项

饮食瘦身最大的问题就是节食,千万不能节食,会营养不良,吸收的营养也不均衡,久而久之会对身体造成很大的伤害,反弹的几率也非常大,多吃点蔬菜,水果是好的,但至少还是要吃7,8分饱。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换