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减肥的最快方法

分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:53:11293阅读
概述

想要轻轻松松减肥到底要怎么做呢?很多胖子很想减肥,但是又觉得减肥很麻烦,很累,本身又很懒,一直很纠结,所以都没减肥成功。轻轻松松减肥的方法还是有的,要善于去发现身边的减肥好方法。今天让我来和大家分享下减肥的最快方法。

减肥的最快方法
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第一:对懒人言:散步——懒MM可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化食物!提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列入自己的运动计划,那么可以用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每周2-3次。另外,一边散步,一边按摩腹部,这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

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第二:对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到四十五分钟以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

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第三:如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以坚持每天做到吗。

注意事项

节食不可取,减肥药不可吃,除了控制饮食外,锻炼才是最好的减肥方法。

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