健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 减肥方法瘦肚子

减肥方法瘦肚子

分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:53:16159阅读
概述

春天来了,你买的漂亮衣服还能穿不?大肚腩有没有让你丢脸?是时候该瘦肚子了!那么肚子大如何减肥呢?那么下面让我们一起来聊一聊减肥方法瘦肚子。

减肥方法瘦肚子
1

第一:散步,做上一两天就能减掉 1 ~ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话,很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街,那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛,看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊,又能达到散步瘦身的目的。起初,可能会感到全身疲惫,而且还会出现浮肿的现象,但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大,减肥效果也会越好,但千万不要过分勉强自己。

2

第二:跑步,跑 步是最简单,最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥,跑步的时间一定要保持在40分钟以上, 跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,以免长成肌肉腿,不美观。而且记住了,跑步减肥前一定要做做伸展操,以免 跑步的时候受伤。

3

第三:爬楼梯,上班族们,尤其是想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧,据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦。

注意事项

减肥的效果可能会因为个人情况的不同而出现不一样的效果。所以如果你需要了解更多专业的减肥方法,可以到一些健身房里面去咨询一下,要懂得合理的减肥。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫