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懒人族:一个月减肥40斤的方法

分享者:霸王更新时间:2017-03-01 15:16:21240阅读
概述

人人都爱美,尤其是女人,没有S形的身材就好像比别人矮了一截,就相当没自信。很多爱美女性都为了拥有完美的身材一直不断寻找着合适自己的减肥方法。运动太累太苦了,还需要很多时间,一旦放弃,肥肉又会长出来。节食更不可能,美食难拒,要不然也不会等到减肥了,总之一句话,跑步运动嫌累,按摩瑜伽嫌贵,针灸足浴嫌烦…。那么有没有一种既简单又有效的减肥方法呢?怎么减肥最健康?怎么样才能健康减肥你知道吗?今天让我来和大家学习下一个月减肥40斤的方法。

懒人族:一个月减肥40斤的方法
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第一:奖励法,肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西,或者体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

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第二:避免单独进食,对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有空不妨去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。

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第三:走神法,有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

注意事项

在禁食的过程中,要避免一切固体食物的摄取,增加摄入流质食物(水),并保证清淡且易消化。如果你的身体无法承受禁食所带来的饥饿感,那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁,一天喝2—3 杯,来提供身体所需的营养。胡萝卜、西瓜、苹果等都是非常健康又有营养的选择。

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