跳舞毯能减肥吗

概述

跳舞毯，来源于日本游戏厂商KONAMI研发的跳舞机，是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯不但能减肥，而且还是一项不错的减肥运动，现在我给大家分享一下我使用跳舞毯减肥的心得吧。

跳舞毯能减肥吗

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第一、用跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量（卡），一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡；当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加（根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右；另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升）；如果这时你的身体还可以接着跳下去（脚部、肺和心脏没有明显难受感），在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

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第二、跳舞毯跳舞是一种有氧运动，是最佳的减肥运动，特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，可消耗体内多余脂肪。因此，跳舞毯上跳舞持续30分钟以上就能达到健身减肥的目的，速度像快步走比较好，一般应是中等运动强度。

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第三、跳舞毯健身娱乐，可以让你在游戏中不知不觉的消耗脂肪热量，不能不说是一种有效的健身方式，另外它比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。

注意事项

使用跳舞毯时娱乐时间不宜过长，且饭后不宜马上跳，以防加重胃的负担，另外应保持证玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍，娱乐环境通风等。