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跳舞毯能减肥吗

分享者:漫长岁月更新时间:2017-02-22 15:42:23109阅读
概述

跳舞毯,来源于日本游戏厂商KONAMI研发的跳舞机,是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯不但能减肥,而且还是一项不错的减肥运动,现在我给大家分享一下我使用跳舞毯减肥的心得吧。

跳舞毯能减肥吗
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第一、用跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

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第二、跳舞毯跳舞是一种有氧运动,是最佳的减肥运动,特点是强度低、有节奏、不中断,对技巧要求不高,可消耗体内多余脂肪。因此,跳舞毯上跳舞持续30分钟以上就能达到健身减肥的目的,速度像快步走比较好,一般应是中等运动强度。

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第三、跳舞毯健身娱乐,可以让你在游戏中不知不觉的消耗脂肪热量,不能不说是一种有效的健身方式,另外它比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。

注意事项

使用跳舞毯时娱乐时间不宜过长,且饭后不宜马上跳,以防加重胃的负担,另外应保持证玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍,娱乐环境通风等。

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