腰疼怎么保养

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我上班的时候总是坐在电脑前面，这几天经常会觉得腰酸背疼的，情况还挺严重的，晚上睡觉的时候翻身都会疼醒，自己用手揉了揉也没有什么效果。下面让我们一起来学习下腰疼怎么保养。

腰疼怎么保养

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第一步：针灸疗法针灸疗法包括体针疗法、耳针疗法、电针疗法、刺血拔罐法、手针疗法、刮瘀疗法等。封闭疗法它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、推间孔神经根封闭等方法。

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第二步：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次。

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第三步：然后确诊后去针灸科去进行针灸理疗。电针疗法，灸疗，拔罐疗法，放血疗法效果都是非常不错的。可以进行这些治疗。然后注意要睡硬板床，注意休息。不要久坐久站。

注意事项

腰疼是需要我们引起注意的，腰疼症状出现的时间长了是很不好的，平时多活动腰部，不要老是一个姿势，多按摩一下，可以去学一点比较专业的按摩手法。