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酸奶什么时候喝好

分享者:小蓟更新时间:2017-02-24 13:13:31283阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

大家都知道,经常喝酸奶能够通便祛斑,美容养颜,但是许多朋友们经常喝酸奶,却感觉没什么作用,有些甚至肠道还出现了问题,你知道这是为什么嘛?我认识的一个营养方面的专家告诉我,酸奶中含有多种益生菌,能够平衡肠道菌群,加速肠道对体内代谢产生的垃圾毒素排出体外,润肠通便,排毒养颜,但是许多人却并不知道如何选择酸奶,如何正确的科学的饮用酸奶。下面就分享一下我的经验。

酸奶什么时候喝好
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第一:并不是所有的酸奶都含有益生菌,有些酸奶虽然包装袋上写有“酸奶”二字,但是后面还会小小的加一个“饮料”二字,此类酸奶并不是发酵型的富含肠道益生菌的酸奶。比如市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,因其含的是死菌,所以不具备酸牛奶的活菌保健功效,购买时要仔细识别。如下图圈出的“饮品”,此类酸奶中大多含的是死菌。

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第二:饭前和饭后马上喝酸奶都不是科学的做法,因为饭前也就是空腹 的时候酸奶中的乳酸对胃有刺激作用,而且还会造成酸奶中蛋白质的浪费。

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第三:饭后半个小时到两个小时中间喝酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康,解除便秘,淡化色斑。

注意事项

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

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