饭后多久吃水果

概述

水果味道鲜美，营养丰富，大家都爱吃。同时吃水果还能增强食欲，补充营养，抵抗衰老，尽管水果有这么多好处，但也必须科学使用。

饭后多久吃水果

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第一：很多人喜欢饭后马上吃水果。要知道，饭后马上吃水果容易形成胀气，日久还会导致消化功能紊乱，因为水果中含有不少的单糖类物质，极容易被小肠吸收。此时由于人刚吃完饭，食物进入胃里，必须经过1-2小时消化，然后才被慢慢排出，这样，饭后吃进的水果就会滞留在胃里，停留过久就会引起腹胀，腹泻或产生便秘。因此，一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好。

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第二：还有些人以为饭后立即吃水果可以清洁口腔，因为水果水分高，有粗纤维，其实这样不但不能清洁口腔，还会带来副作用。因为大多数水果含较多的糖分，吃完会长时间停留在口腔，易滋生细菌。由于咀嚼，水果残渣很容易在牙缝隙残留。形成酸败有害物质就会腐蚀牙釉质，形成蛀齿，因此饭后吃水果并不能清洁口腔，吃水果后必须用清水刷牙和漱口。

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第三：不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，对饮食与健康不利。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

注意事项

许多水果本身容易被氧化，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、**程度，减少可能对身体造成的不利影响。