孕妇缺铁性贫血怎么食补

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

怀孕对于女性来说应该是非常幸福的一件事，在怀孕期间是最幸福也同时是最担心的时候，在怀孕的时候一不注意就会出现一些症状会危机宝宝的健康，下面我们来说孕妇缺铁性贫血怎么食补。

孕妇缺铁性贫血怎么食补

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第一：动物血和肝脏。可能有的孕妈妈在怀孕期间，怕宝宝受到寄生虫或者细菌的感染，也或许自己的胃口不好，拒绝吃动物血和动物肝脏。其实这样是不对的，动物血和肝脏含铁量也是极为的丰富，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

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第二：黑色食物。都说黑色的食物最补血补铁，如黑豆、木耳、海带、紫菜等。每100g木耳含铁97。4mg、每100g紫菜含铁54。9mg这些食物孕妇可以适当多吃，用木耳、黑豆炖鸡都是很补的。

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第三：蔬菜。蔬菜中也有一些含有丰富的铁。如胡萝卜、菠菜。胡萝卜含有很高的维生素B，C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

注意事项

在女性怀孕的时候，因为平时一些不良的生活习惯会在怀孕期间出现一些症状，如孕妇缺铁性贫血等一些症状，平时我们应该多加注意身体健康，多加锻炼身体提高自己身体的抵抗力。