吃什么能改善睡眠

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

这段时间可能是因为工作上的压力太大了，晚上的时候经常都睡不着觉，经常失眠，朋友介绍了几款食物给我吃，吃了之后感觉睡眠好了很多，下面就把方法和大家分享下。

吃什么能改善睡眠

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第一：睡眠不好的话可以多吃点奇异果，一定要在饭后吃，它也是能助于消化，而且每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十，晚上睡眠不好的患者可以在睡觉前一个钟吃，睡眠质量会变的很好。

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第二：睡眠不好的话可以多吃点点葡萄，其实很多时候失眠的话都是因为人体的褪黑素减少了，而葡萄中含有能辅助睡眠的物质，正是褪黑素，特别是老人家，到了一定的年纪就会出现褪黑素减少，一定要及时补充，睡眠质量才会好。

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第三：晚上失眠的话可以多喝点热牛奶，平时在要睡觉前的一个小时就泡脚还有就是喝一杯温牛奶，能使大脑产生出睡意，特别是工作比较繁忙的，对于睡眠有很大的帮助。

注意事项

以上跟大家介绍了吃什么能改善睡眠的相关知识，需要强调的是：睡眠不好的话在睡觉前3个小时就不能吃其他难消化的食物了，这样对胃影响很大。