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贫血吃什么快速补血

分享者:月夜更新时间:2017-02-27 01:36:24286阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

对于女性来说,如果贫血,不仅仅是危害了健康,就连气色都会差很多,变成黄脸婆了。不少爱美女性都比较注意补血,与其花费大量金钱在补血保健品上,倒不如平时多吃些预防贫血的食物,安全又有效。那么我们就来了解一下贫血吃什么快速补血?

贫血吃什么快速补血
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第一:每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

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第二:葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。

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第三:桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

注意事项

以上的食物既可以预防贫血,热量也比较低,适合减肥者食用,而且口感也很好,煲粥、煮水或者只是凉拌,炒制都可以,为了自己的健康和美丽,平时就多做些给自己吃吧。此外预防贫血也要注意休息哦!

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