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背部肌肉拉伤怎么快速恢复

分享者:胡图图更新时间:2016-06-14 16:12:43491阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我很喜欢打跆拳道,所以每个星期都会去练习,前段时间练习的时候碰到对手了,就比较认真,结果不小心伤到了背部,真的超级难受,医生说是肌肉被拉伤了。下面让我们一起来分享下背部肌肉拉伤怎么快速恢复。

背部肌肉拉伤怎么快速恢复
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第一:肌肉拉伤是需要休息至少半个月的时间,如果严重的话是需要3个月的时间方可恢复的。平时要多注意休息,不要长久弯腰和提重物,不要久站久坐,注意背部的保暖。

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第二:首先做冷敷,用冰块敷患处。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。早期不宜作按摩和理疗。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习。一周后,可逐渐恢复锻练。

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第三:保持心情舒畅,练达豁达乐观的心态和性格。生活要有规律,起居有常,保证足够的睡眠。加强体育运动锻炼,早晨跑步晚上散步,劳逸结合,避免疲劳。不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物,不要暴饮暴食,饮食以八分饱为宜。

注意事项

出现背部肌肉拉伤会严重的影响着我们正常的生活,而且也会带给我们剧烈的疼痛,所以出现背部肌肉拉伤一定要引起我们的高度重视,越早治疗对我们的身体越好。

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