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“大象腿”快速瘦腿的方法

分享者:漫长岁月更新时间:2017-03-09 11:31:26168阅读
概述

大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短,也会严重影响你的身材,缺少曲线的美感。看着大街上性感的妹妹们都穿着热裤秀身材,怎么能不妒忌呢?怎样瘦腿最快最有效?给大家分享下我的瘦腿经验及方法吧。

“大象腿”快速瘦腿的方法
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方法一:早上起来做做操。上班出门前,利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻左右移动旋转,拉动脚部肌肉,并且达到收臀的效果。

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方法二:上班空闲做做操。在办公室里方便的话锻炼一下美腿:坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,左右交替做十次。

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方法三:楼道上下跳跳操。大家都有逐级上楼梯的习惯,现在不妨大步一些,两级两级上,主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速消耗脂肪。

注意事项

开始几天运动要适量,避免肌肉拉伤,逐步增加运动量。慢慢坚持下去,一天看不到效果,我不相信一年两年还看不到效果。

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