腰疼的治疗方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

在学习和工作上，很多人坐姿不正确，现在很多人会出现腰疼这样的状况，那么腰疼怎么办呢？腰疼要如何治疗呢？下面就来了解一下治疗腰疼的一些方法。

腰疼的治疗方法

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第一：正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

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第二：腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

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第三：身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

注意事项

应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸。日常生活中保持良好的姿势可减少腰背部肌肉紧张和关节受损，对防止腰背疼痛非常重要。