如何快速分解乳酸

概述

健身是一个很好的修身养性的选择，但是有的健身新手们在第一次健完身之后，或者是 大量运动之后肌肉会出现由乳酸引起的酸痛，那怎么来去除由乳酸引起的疼痛呢？

如何快速分解乳酸

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第一：运动前的热身。 运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。运动前的热身可以跑步等。

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第二：运动量的规律性。 运动尽量要有规律，比如力量训练尽量分为一组一组的来做，每做一组的时间间隔尽量一致，让肌肉适应这种规律。

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第三：力量训练要量力而行。 力量训练是最容易产生乳酸的训练之一，力量训练要根据自己的能力来训练，太重的力量训练之后会让肌肉产生大量的乳酸。

注意事项

运动可以修身养性，对于运动后的调理也是不可以忽视的，运动要配合好调理，才可以达到最佳的效果。