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焦虑神经症能治好吗?睡姿不良

分享者:大戟更新时间:2017-03-16 09:26:19123阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

患有焦虑性神经症的时候,应该早日进行治疗,否则会给身心健康带来极大危害。焦虑性神经症的治疗方法有很多,除了医生的专业治疗外,患者自身也可以采取一些手段缓解症状辅助治疗。下面介绍一些简便易行的焦虑神经症的治疗方法。

焦虑神经症能治好吗?睡姿不良
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方法一:肯定自己   当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

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方法二:保持充足   多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

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方法三:保持乐观。   当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

注意事项

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

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