去年,刚生下孩子那一个月,自己得了产后抑郁症症。每天的情绪都十分的低落、郁闷,怎样也高兴不起来;感觉生活没有愉快感,自己对什么都没兴趣;总是觉得心情烦躁,很容易激动发脾气。那时候,我也不带孩子,什么都给老公做,老公怕了我,就带我去看医生。后来,经过治疗和调养,我才慢慢的恢复正常,可以带孩子了。下面,跟大家分享一下关于这方面的经验。
第一:要保证足够的睡眠,尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时也跟着睡觉。因为,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。
第二:要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,请丈夫帮忙完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。不要让自己太累。
第三:要保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,多点走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光。
饮食上多摄取B族食物,比如玉米等粗粮,还有就是鱼类,在此建议给产妇安排鱼汤,清淡又有丰富的维生素B,对人的精神健康很有帮助。每天两次,少放盐。
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