高血压有什么办法

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

生活习惯是影响我们身心发展的一个重要的因素，很多时候我们患了很多莫名其妙的病症都是与我们的生活作息分不开，高血压患者很多就是因为生活饮食上的不合理，生活习惯混乱，才导致了病症的发生，高血压的治疗手段除了药物治疗，接受非药物的治疗手段即我们所说的生活方式的改善，是非常重要的。

高血压有什么办法

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第一：减少钠盐 　　WHO建议每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

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第二：减少膳食脂肪 　　补充适量优质蛋白蛋建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15％左右，动物蛋白占总蛋白质20％。

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第三：注意补充钾和钙 　　中国膳食低钾低钙，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。

注意事项

研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。