如何调理血压高？控制饮食

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

爷爷不知为什么今年血压有点高，如果一个老人是高血压患者的话，现在很多人都面临了高血压的问题，而且高血压在各个年龄段都容易发作，但主要人群还是老人，高血压对老年人的伤害比其他人更大一些，所以老人对于高血压的控制就需要更加用心了，那么，除了药物控制之外，日常生活中对于老年人的饮食调理还要掌握的比较好，下面介绍一下如何调理血压高。

如何调理血压高？控制饮食

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第一：患者一定要注意控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食甜饮料，油炸食品，糖果糕点等高热能食品。烹调菜肴时减少用盐量，尽量少吃盐腌食品。少吃肥肉及各种动物性油脂，同时避免食用高胆固醇食物。

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第二：患者一定要注意个人卫生，患者一定要了解可以食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加如海带、紫菜、海产鱼类等海产品摄入。

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第三：患者一定要了解在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克，因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。限盐的同时，应该增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

注意事项

患者一定要注意不要过度饮酒有损心肌，增加内脏血管的紧张性，从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能，能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶，限制饮酒，这对防治高血压非常有好处。