吃什么脱发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

脱发指头发大数量的脱落，并且生长缓慢或不生长。患有脱发会给人带来极大困扰，严重影响美观。多发于中老年人。引发脱发的原因有很多也很复杂。下面我们来说一下吃什么脱发。

吃什么脱发

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第一：脱发是现在社会上普遍出现的一种情况，有的严重，有的不严重，主要的原因也是有很多的，主要是平时工作的压力或者是思想上的调控不当导致的。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

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第二：毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良会导致脱发。脱发后通过饮食调理能起到改善作用。人们每天吃的食物当中，有些食物能够改善脱发，宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类等。宜食含碘高的食物。

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第三：虽然脱发与遗传因素有关，但是生活中一些不良的饮食习惯也会加剧脱发。营养缺失造成脱发在生活中也屡见不鲜。烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

注意事项

脱发患者要保持良好的心态，要心情放松，不要过于精神紧张和压力大。注意饮食方面，不要酗酒和吃辛辣刺激，油炸的食物。多补充营养，喝些豆奶等，多吃健康的食品。