孕期如何防止便秘？水果及粗粮要多吃？

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

孕期如何防止便秘其实也是很多产妇科医生比较头痛 问题，妊娠后，孕妇常出现肠胀气和便秘现象。这是由于胃酸减少，肠胃蠕动缓慢造成的，那么该如何预防呢？

孕期如何防止便秘？水果及粗粮要多吃？

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第一：孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮（如菠菜、胡萝卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麦片等）以刺激肠壁，使肠蠕动加快

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第二：蜂蜜能在体内产生气，利用其发酵的作用来帮助肠胃消化。

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第三：减少油脂类食物的摄入，此类食物不利于消化。芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强，易引起胃肠粘膜炎，故应减少或避免食用。

注意事项

孕妇往往因进食过于精细而导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如绿叶菜、芹菜、瓜类、萝卜、香蕉、苹果、燕麦、梨、杂豆、糙米等。定时进食，忌暴饮暴食。