皮肤晒伤吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

到了夏天的时候，很多人喜欢去海滩上晒太阳和游泳，但是很难避免出现皮肤晒伤的现象，和大家讲解一下皮肤晒伤适合吃的食物。

皮肤晒伤吃什么

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食物一：草莓 草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。多吃点草莓还是很有好处的，富含丰富的维生素，而且有效的防辐射。

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食物二：亚麻籽 亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

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食物三：香蕉 香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，和香蕉搭配是很好的选择。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

注意事项

皮肤出现晒伤以后，不要着急将皮肤擦洗，要将皮肤的温度降下来，然后在洗澡，以为晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。