高血压应应怎样注意？平时的起居养护

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

要想降压需要一个漫长的过程，所以高血压患者对每一个生活细节都需要注意，并且需要做到持之以恒，再加上合理的用药，长期保养，就可以平稳的降压。那么，高血压患者应怎样注意平时的起居养护呢?我们一起分享一下吧。

高血压应应怎样注意？平时的起居养护

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第一：适宜采用右侧睡姿。一般睡眠的姿势和睡眠的质量关系都很大的，尤其高血压患者更应该选择一个适宜的姿势。右侧睡姿，可以不宜压迫心脏，有助胃肠运行，全省肌肉也可以放松。

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第二：缓慢起床。清晨起床时，不要急于起床。可以仰卧一会儿，活动四肢，深呼吸等，这样可以舒缓心脑血管的张力，要不然，突然一起，血压会有很大的波动哦。

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第三：慢速说话。大多数语气较快，容易精神上的紧张度加强，血压也就自然而然的有些波动，如果空气在过于干燥，环境过于噪杂，这种环境是最容易发怒而导致血压不正常的，希望一定的主意周围的环境对自己的影响哦。

注意事项

除了以上的起居养护外，我们还应该主意生活的规律性，并且养成一个良好的生活习惯，这些都很重要哦！