生活中如何预防腱鞘炎？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

生活中，腱鞘炎的发病率持续增长，此病给患者带来的伤害比较大，肌腱长期过度摩擦会导致关节、手腕等处红肿，疼痛等，这让患者十分的难忍，然而中医治疗腱鞘炎副作用小，患者不妨尝试下。

生活中如何预防腱鞘炎？

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第一：经常进行手部锻炼。手腕关节做360°的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次。或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

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第二：注意手部合理用力。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。

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第三：注意手部休息。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

注意事项

经常进行热敷。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。