女性补铁吃什么说水果好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

我们的身体健康离不开气血也离不开各种各样的营养元素和微量元素，而通常铁和血的联系更为紧密一些的，身体缺铁就易导致贫血的发生，因此人们一般都把补铁和补血看的同样重视。相对于男性来讲女性最易出现缺铁和缺血的情况，那么，女性缺铁吃些什么水果好呢?一起来看看下面的内容吧。

女性补铁吃什么说水果好

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第一：草莓。水果的种类是多种多样，而外表鲜艳的草莓相信一定是广大朋友们的一大最爱，经常吃一些新鲜的草莓对于身体健康有很多的好处。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

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第二：樱桃。想要通过吃水果来补铁的话那么可千万不要错过了吃樱桃，这可是一种优质的补铁水果，含铁元素的量是很高的。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

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第三：桃子。经常吃桃子也可以为自己的身体及时的补充一些铁元素，不过吃桃子有一些讲究，怎样吃桃子更利健康和吸收是大家应该要了解的。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

注意事项

火龙果。生活中有谁不喜欢吃火龙果呢，不少人都知道火龙果是一种营养价值很高的水果，那当然是能够为我们提供很多的铁了。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。