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有害健康的睡前小习惯你占了几个

分享者:孤枕难眠更新时间:2017-04-07 10:06:06276阅读
概述

一个人再坚强,也离不开睡眠。缺了健康规律的睡眠,铁打的汉子也熬不住。所以我们在平时就要多关注自己的睡眠质量,争取让每天的劳累及时消除,身体的问题也尽快得到解决。下面就让我们一起了解下哪些问题需要在睡前多加以注意,使我们有个安静的夜晚。

有害健康的睡前小习惯你占了几个
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第一:睡前饱餐。睡前忌吃夜宵,因为吃下去的东西需要时间才能逐渐消化。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

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第二:微醉入睡。小醉微醺是饮酒后最快乐的状态,平日的忧愁似乎都能被抛诸脑后。随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

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第三:带妆睡觉。很多姑娘发现自己一觉醒来皮肤上起了很多痘痘,感到生活是如此的艰难。其实这也和自己的睡前习惯分不开,因为带着妆睡觉会让本应自由呼吸的皮肤带着负担进入睡眠状态。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快,这样的“美容觉”你敢睡吗?无论如何,睡前都要洗把脸,化了浓妆的女孩子要记得用卸妆油。

注意事项

带胸罩入睡。胸罩是女孩子真正的“闺中密友”,每天都不离身。但戴胸罩入睡则会招至疾病,威胁女性的乳腺健康,特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

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