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男人锻炼性器官,强化内转肌锻炼?

分享者:意外更新时间:2017-04-07 15:21:22256阅读
专家
曾重 副主任医师
泌尿外科 随州市中医医院(三级甲等)
概述

人通常在性事中是主动角色,女人偏向于被动和享受。故此,男人在性事中的消耗比较巨大,好妻子应该时刻关注男人的性功能与性健康,同时要督促丈夫强化性器官,那么,妻子督促男人锻炼性器官,下面我就来跟大家分享一下。

男人锻炼性器官,强化内转肌锻炼?
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第一:强化内转肌锻炼,阴茎的中段到根部,是一种球海绵体肌。如果这种肌肉能力开始衰退,就会有残尿感,并且勃起能力下降。为此,必须对球海绵体肌加以锻炼。球海绵体肌和大腿内侧的内转肌之间有神经连结,想锻炼球海绵体肌,须从锻炼内转肌着手,藉着腿部的开闭,强化该处肌肉。

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第二:用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力。锻炼方法:1、以跪坐姿势坐好,调整好呼吸;用腹部的力量开始缓缓地吸气,同时,肛门也逐渐用力收紧,想象从肛门吸入空气的感觉。2、鼓胀腹部,压缩腹部,把空气挤到背后去。3、再鼓起腹部,把空气由背后挤到头上。4、吐气,把空气挤向心口和下颚慢慢呼出;紧缩的肛门随呼气逐步放松。

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第三:尽量丰富性生活,使丈夫永葆“性趣”如果性生活过于单调,久之不免乏味,逐渐失去“性趣”,并进一步发展成性功能障碍。心思细腻的妻子应该多花些心思,留住丈夫的性欲,预防ED的发生。1、改变传统方法,变换花样,增加性爱快乐。

注意事项

性是耗费精力和体力的活儿,为了让你和她都乐此不疲,记得要经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动,不但能使下肢得到肌肉锻炼,还能增强持久的意志。

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