男人锻炼性器官,强化内转肌锻炼?

专家

曾重 副主任医师

泌尿外科 随州市中医医院（三级甲等）

概述

人通常在性事中是主动角色，女人偏向于被动和享受。故此，男人在性事中的消耗比较巨大，好妻子应该时刻关注男人的性功能与性健康，同时要督促丈夫强化性器官,那么，妻子督促男人锻炼性器官，下面我就来跟大家分享一下。

男人锻炼性器官,强化内转肌锻炼?

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第一：强化内转肌锻炼，阴茎的中段到根部，是一种球海绵体肌。如果这种肌肉能力开始衰退，就会有残尿感，并且勃起能力下降。为此，必须对球海绵体肌加以锻炼。球海绵体肌和大腿内侧的内转肌之间有神经连结，想锻炼球海绵体肌，须从锻炼内转肌着手，藉着腿部的开闭，强化该处肌肉。

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第二：用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力。锻炼方法：1、以跪坐姿势坐好，调整好呼吸;用腹部的力量开始缓缓地吸气，同时，肛门也逐渐用力收紧，想象从肛门吸入空气的感觉。2、鼓胀腹部，压缩腹部，把空气挤到背后去。3、再鼓起腹部，把空气由背后挤到头上。4、吐气，把空气挤向心口和下颚慢慢呼出;紧缩的肛门随呼气逐步放松。

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第三：尽量丰富性生活，使丈夫永葆“性趣”如果性生活过于单调，久之不免乏味，逐渐失去“性趣”，并进一步发展成性功能障碍。心思细腻的妻子应该多花些心思，留住丈夫的性欲，预防ED的发生。1、改变传统方法，变换花样，增加性爱快乐。

注意事项

性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。