在患脊柱侧弯的患者越来越多,原因很多,但是最大的原因和人们长期不良的坐姿有很大的关系,脊柱侧弯是一种让人痛苦不已的疾病,很多人因此而备受折磨。所以要及早进行检查和治疗。脊柱侧弯自我矫正方法有哪些呢,下面我给大家说说。
第一:脊柱侧弯患者平时要注意养成良好的坐姿,矫正不良坐姿。坐立时尽量使背部紧靠椅背,或挺直,使腰部肌肉得到放松和休息。同时要学会劳逸结合,没事伸伸懒腰,也是预防腰痛不错的方法。
第二:脊柱侧弯患者最好睡硬板床。正常人的脊柱从侧面看是弯曲的人在仰卧于水平面时,背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体,如果长期睡在柔软的床铺上时间长了,脊柱的“生理弧度”就会发生改变,引发疾病。
第三:脊柱侧弯患者要平时生活经常做一些适当的体育运动,以达到强化肌肉,增加关节柔软度的目的,防止骨骼老化,减缓钙质的流失。在弯腰捡拾重物时,最好先蹲下再拿,以免伤害到脊柱。
患者在日常生活中要控制饮食,饭吃到七八分饱就行了,如果饮食过量,导致体重过重,就会增加腰椎负担。多吃牛奶、瘦肉甘蓝菜及豆腐等,以摄取足够钙质。
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