现在都市的生活节奏快饮食不规律,工作的繁忙没有时间运动造成了很多的大肚腩。可能想过减肥可是没有好的方法坚持不下来,下面就和大家说一下如何10天瘦10斤。
第一:肥胖的人群第一饮食不规律,一天可能要吃好四五顿以上一般很少吃早餐,但是早餐是一天最为重要的一顿,一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物,早上稍微吃一点养养胃,让前一天吃食物尽快消化。
第二:中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物,吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点,把食物咀嚼的碎一点更加容易消化,尽量吃饭时配上一个汤,少接触肉类的食物多吃素菜。
第三:减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料,最好是喝凉白开如果可以的话最好加上两片柠檬,柠檬里面有酸性可以消脂的也有美容效果何乐而不为呢?
肥胖人群的一个最为致命的事情,就是零食不离嘴一有空就吃零食,可能大家说了一不吃东西感觉好像少了点什么就像有烟瘾的人一样。尽量找点事情做来缓解自己的零食瘾,实在不行可以吃点槟榔之类的。
生活保健 151461阅读
生活保健 87213阅读
生活保健 156373阅读
生活保健 124908阅读
生活保健 108995阅读
生活保健 191189阅读
生活保健 128377阅读
生活保健 82902阅读
生活保健 25449阅读