男性怎样锻炼增强性功能，按摩锻炼？

专家

曾宪付 主任医师

泌尿外科 随州市中医医院（三级甲等）

概述

随着年龄的增长，环境的污染，生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，在性生活上有心而力不足。那么，应该怎样锻炼增强性功能，现在就不同方面跟大家介绍一下。

男性怎样锻炼增强性功能，按摩锻炼？

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第一：强肾按摩锻炼增强法。每天晚上在在临睡洗脚后按摩脚底涌泉穴，左右各按摩81次。其次按肾俞穴，双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

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第二：体育锻炼增强法。有规律的全身性的体育运动，能提高男子的性能力。可以从两方面提高，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。

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第三：辅助食疗增强法。要想锻炼增强性功能的男士们平时可多食用韭菜，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

注意事项

男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。