怎么缓解痛经——小招让你迅速脱离痛经

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

痛经也是身体给我们敲的警钟，在临床上有一些女性，一痛经就吃止痛药，掩盖了妇科疾病症状，到发现时，往往已经恶化，长期服用止疼药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。有痛经特别是持续痛经的女性，很有可能是患上慢性盆腔炎、子宫内膜异位、宫颈炎等疾病的报警信号，甚至有一部分人因此导致不孕。所以，我们最好选择一些更为健康的方法来缓解经痛。

怎么缓解痛经——小招让你迅速脱离痛经

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第一：补充矿物质。痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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第二：保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是对痉挛及充血的骨盆部位有很好的作用。可以多喝热药草茶或热柠檬汁，多穿衣服避免着凉，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

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第三：运动。经常运动会帮助女性在痛经时快速止痛，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

注意事项

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。