治疗失眠最管用的方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

前阵子我睡觉老是睡不踏实，而且感觉到疲劳，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，白天工作也提不起精神来。现在我把我的改善心得跟大家分享一下

治疗失眠最管用的方法

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第一：好多人失眠，睡不着觉有可能来自生活的压力，有一部分的人群还是在不停的奋斗，对于领导的安排，和手头工作的繁琐事物，都会让自己产生压力，压力大了，就会使神经元缭乱，产生失眠的状态。所以说大家一定要切记把心态放平和，不要过度的紧张，造成心理压抑。

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第二：平时没事的时候大家可以听听轻音乐，看看报纸，缓解一下紧张的气氛，给自己一个最佳的放松状态，是身心愉悦，很快就会帮助我们入睡。

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第三：大家平时一定要养成早睡早起的习惯，现在好多人都会在半夜十二点，甚至一两点才睡觉，目前科技的发展给大家带来了愉悦，所以大家有所依赖，时间一久，睡眠的时间就会剪短，所以一定要在晚上十点之间入睡，保证睡眠的质量，养成一种良好的习惯。

注意事项

白天尽量少喝一些茶叶水、因为茶叶水喝多了，更会加重失眠的症状。