孕妇该如何增强抵抗力呢？

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

女性怀孕之后，在自身饮食的合理安排方面还是很关键的。特别是秋冬季节，温度较低，很多孕妇没有及时做好保暖，容易出现感冒等情况。下面跟大家分享一下孕妇该如何增强抵抗力的相关知识。

孕妇该如何增强抵抗力呢？

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第一：补充蛋白质——在饮食选择中，蛋白质的补充能够促进孕妇自身免疫细胞的合成以及自身抗体的形成。孕妇在怀孕期间适当补充蛋白质，能够提高自身的抗病能力，还能够防止传染性的疾病感染。补充蛋白质的途径很多，孕妇们可以适当吃一些鱼肉或者是猪肉等食物，还可以补充植物蛋白，比如食用黄豆等。

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第二：补充维生素——在饮食选择中，维生素食物孕妇们必备的食物。维生素存在多个种类，不同种类的维生素对于健康的影响也是存在差异的。除了维生素之外，孕妇们还需要补充叶酸或是牛磺酸等元素。这些都是孕妇们提高抵抗力所需要的营养物质。想要更好的提高女性的免疫功能，这些食物是不可缺少的。

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第三：补充铁元素——在铁元素的补充方面，孕妇们需要从饮食上开始做起。相对于一般的女性，怀孕的女性更需要补充较多的铁元素。要是女性自身铁缺乏，可能会导致贫血或者是头晕的情况。孕妇们需要适当食用猪肉羊肉或者是牛肉，这些食材中含有铁元素。准妈妈们可以适当增加这些食材的食用量。除了肉类食物之外，孕妇们也可以适当食用植物性，比如红枣或是红豆中就含有较多的铁元素。有些孕妇会选择服用一些口服铁剂，这也是补充铁元素的方式。然而这种补铁方式存在副作用，补铁的过程中，孕妇可能会存在食欲下降或者是腹泻的布朗反应。

注意事项

孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了要选择对的食物之外，我们还需要注重对于饮食方式的调整。在饮食方式调整方面，建议少吃多餐，这样才能够更大程度的满足自身对于营养的需求。在饮食方面，孕妇们切忌暴饮暴食，还是需要选择营养健康的美食，少吃生冷以及刺激性比较大的食物。孕妇们想要增强自身的抵抗能力，在饮食选择方面还是需要非常慎重的。科学选择食材，增强自己的免疫能力。