夏季失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

夏天的天气很热，所以多多少少对人的睡眠都会造成一定的影响，为了炎热的夏季有个良好的睡眠，那你就要为自己创造一个良好的睡眠环境啦！有空调是必须的。那么夏季真的失眠了怎么办呢？下面为大家分享夏季失眠怎么办的经验

夏季失眠怎么办

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第一：炎热的夏季要是不装空调那肯定是很难睡下的，吹电风扇的风都是热的，但是有空调开空调睡觉并不是越凉越好，适度的温度是最好的。不能图凉快就把空调温度开得很低，这样睡着了容易感冒，所以空调的温度和人体的正常温度是最合适的

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第二：人睡觉的时候光线不能太亮，光线太亮会睡不着，也容易失眠，所以睡觉的时候不放把窗帘拉上，最好是透光性不强的窗帘。睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响，尤其是光线。一旦光线进入人眼，会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早，最好使用遮光的窗帘。

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第三：大热天的睡觉穿一套睡衣睡觉那肯定很热，睡衣不放来点刺激的睡法，裸睡！当然裸睡要注意环境，还要给自己盖上一条被子保暖，预防感冒。夏季预防失眠所以无论再热，都应当盖上一层薄薄的毛巾被或空调被，无论是冬季还是夏季，保温都是离不开的睡眠话题。

注意事项

改善自己睡眠环境提高睡眠质量赶跑失眠！创造良好的睡眠环境时贪图凉快也要注意保暖。