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月经期间的饮食,你知道吗?

分享者:大蒜更新时间:2017-04-11 16:20:24280阅读
专家
路臻 副主任医师
妇产科 保定市第一中医院(三级甲等)
概述

每个月的大姨妈真的是让我们又盼望又害怕,盼望是因为如果大姨妈按时来说明我们身体正常,害怕是因为大姨妈来的时候,很多东西都不能吃了,需要忌口,那么月经期间到底有哪些讲究呢?那么让我们一起来看看吧。

月经期间的饮食,你知道吗?
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第一:月经期间一定要忌生冷,不要吃冰激凌这些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃,因为这些食物对身体刺激大,如果经常吃的话会引起月经不调。可以多喝一些热水,促进血液循环。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能。

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第二:月经期间是女性抵抗力最脆弱的时候,这个时候一定不要受凉,可以多吃一些温补性的食物,比如乌鸡汤,是很补元气的。榴莲也是暖宫很适合的食物,多吃对子宫好,对于调理月经不调是很好的。不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

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第三:月经期间不要剧烈运动,因为剧烈运动会造成月经量的增加,而且月经期间过度劳累是会伤身的,如果实在想运动,可以适量的散散步。需要注意的是,月经期间一定不要去按摩,会使月经量增多的。严重的还会打乱月经周期。月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

注意事项

月经期间保持心情愉快,是非常重要的。一定要保持良好的心态,注意饮食健康。忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物,忌油腻食物,忌寒凉食物寒性食物。千万不要为了一时嘴巴舒服而让自已后悔的事情。

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