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失眠吃什么水果好,助睡眠的果蔬

分享者:漂亮的姑娘更新时间:2017-04-11 21:21:40226阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现在,失眠越来越成为困扰大家生活的一个问题,睡眠不好会很影响第二天的工作生活,也会使情绪不稳定。其实改善睡眠质量,控制失眠症状不一定要吃药,毕竟要吃多了不好,一不小心还会产生依赖性,可以吃些助睡眠的果蔬,尽量代替药物,既营养又健康。

失眠吃什么水果好,助睡眠的果蔬
1

首先是葡萄。因为葡萄中含有一种人体内也有并自我分泌的辅助睡眠的物质,越多越有助于睡眠,所以晚餐后多吃点葡糖有利于睡眠哦,大家可以试试。  

2

然后是香蕉。香蕉还有大量的维生素B6和糖分,能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,有效的改善睡眠状况,而且它还能调整整个身体的机能状态,提高机体免疫力。

3

最后还有猕猴桃。因为猕猴桃含有丰富的钙镁离子和维生素C,能帮助大脑减少过度兴奋和压力,并能稳定情绪。故每天吃1-2个猕猴桃能很有效的改善睡眠。 

注意事项

睡前洗个热水澡喝杯热牛奶也是很好的助眠方法,几种方法多结合会更有效。

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