经常失眠吃水果有用呢?香蕉

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

你好，现在就让我们来看看失眠是什么感觉，失眠很难受，明明很想睡觉，可是脑袋中就是充斥着乱七八糟的事，不论你用尽什么办法就是无法睡着。第二天就变成国宝熊猫了。其实对于对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，多吃有助于睡眠的水果，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。现在我把我具体的经验分享给你

经常失眠吃水果有用呢?香蕉

1

第一，香蕉。也许你不够清楚，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的羟色胺物质，简单来说就是你能闻到的香蕉的香味，这种东西可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

2

大枣。平常我们所吃的大枣，它里面含有蛋白质，糖，维生素C这些有益物质，它们具有具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥吃能加快入睡时间。这个方法特管用。

3

第三，苹果。苹果其实也和香蕉类似，它也会有香味，而就是这种自然的香味，特具有神奇的作用，它浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。这个方法我试过，睡觉的时候，吃一小个，或者放在枕边，会特别舒服，有特别宁静的感觉。

注意事项

其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。