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失眠的防治诀窍

分享者:漂亮的姑娘更新时间:2017-04-11 23:35:46281阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

大家都知道失眠是一件很痛苦的事。明明很想睡,但是一躺在床上就睡不到了,通常的数羊,数数一类的办法可能会让你越数越精神呢,所以今天我们来看看,失眠了该怎么入睡。

失眠的防治诀窍
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第一:失眠不能单一的依赖药物,这样会使的一停止药物便又会回到失眠的状态,所以如果自己有失眠的情况,第一不要紧张,放松自己的心情,你一急,心里紧张起来,就会越急越睡不着。

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第二:还有就是在晚上一有想睡觉的念头,一定要马上去床上睡觉,不可以说我在看看电视,干什么干什么的,一定要第一时间去睡觉,这样才会睡的着。如果躺在床上过了10多分钟,20分钟后还没有睡着,这时候你可以起来看看书,做些什么,直到想睡觉再躺回床上睡觉。

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第三:睡觉之前喝一杯牛奶也可以帮助入睡的哦,但是经常以牛奶来助睡眠的人在吃晚饭的时候应该少吃一点,不然很容易发胖的呢。

注意事项

一般来说偶尔出现睡不着,短期的失眠是不必着急的,可能是坏境阿,心里上有些什么引起的谁不着,好好的放松变能轻松的入睡拉。

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