总是睡不好该采取什么措施呢?失眠是很多人的伤,对于工作上班和上学的人来说是最痛苦的了。晚上睡也睡不好,很难才能入睡,到了第二天又要上课又要工作,顶着一个疲惫的身体去上班工作效率肯定也不好了,那么,应该采取什么好的措施呢下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:白天多做一些运动,比如早上起来可以晨跑,跳绳,羽毛球。这些运动也可以瘦身的。让白天精神充沛,然后到了晚上很早就会开始犯困,到睡觉的时间就想睡了,然后上床后就很容易入睡了呢!
第二:睡前喝一杯牛奶,牛奶是一个好东西,睡前喝一杯牛奶不仅可以美白、长高,还有催眠的功效呢!如果担心晚上喝牛奶怕胖的朋友可以买低脂的牛奶,脂肪就没有那么高了!
第三:睡前泡脚,冬天快到了,睡前能泡一个脚是再好不过的了!!泡脚对身体好啊!脚上的穴位也很多真的很有好处!我冬天也特别的享受泡脚,如果不泡脚的话我一个晚上都睡的不舒服。所以我强烈建议多泡脚。
睡前听听歌也是不错的方式,睡前听一会儿轻音乐也对睡眠是有帮助的。跟朋友聊聊天也是一个不错的选择,聊到困了就挂电话,一觉到天亮~耶!
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