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脊髓型颈椎病如何预防比较好?保持正确的颈部姿势

分享者:山奈更新时间:2017-04-12 16:02:15115阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

虽然脊髓型颈椎病的发病率并不如其他类型高,但是它给患者带来的伤害却一点也不逊色。所以,大家为了避免以后受到该病的拖累,还是要尽可能地做好预防。

脊髓型颈椎病如何预防比较好?保持正确的颈部姿势
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第一:保持正确的颈部姿势:比如在坐位时颈部要略微前倾,不要长时间总是低着头操作电脑或摆弄手机,最好能定时活动一下颈椎,让其得到暂时的防松。平时在家时不要躺在床上或窝在沙发里看电视或看书,晚上睡觉用的枕头高度和硬度都要适宜,否则容易导致颈椎生理曲度变直,从而刺激到脊髓而诱发症状。

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第二:防止颈部受外伤:在平时坐公交车的时候不要睡觉,以免在急刹车的时候使颈部软组织受损,导致椎间盘突出而压迫到脊髓。此外,在平时运动时,也要注意对颈椎的保护,尤其是在奔跑时不要突然回头,以免伤及颈椎。同时,也要避免外力撞击颈椎。

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第三:适当进行颈部功能锻炼:如果能坚持每天进行颈部功能锻炼,会增强颈椎及其周围韧带等组织的稳定性,这样在活动颈椎时就能有效防止受损。但是具体的锻炼时间和强度,大家可以根据自己的安排或者是专家的建议合理制定。

注意事项

若是因预防不周而出现踩棉花感等不适,则要尽快到正规的骨科医院进行检查,以确诊是否得了脊髓型颈椎病,患上颈椎病以后就要积极的进行治疗。

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