坐月子的饮食

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

坐月子虽然是很痛苦漫长的一个月，却也是能够改变我们女人体质的好机会哦，健康的饮食和适当的休息，就能恢复到产前啦，改造我们的体质。下面跟大家分享一下坐月子饮食的相关知识。

坐月子的饮食

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第一：产后的第一周最好不要吃蔬菜和水果，第二周开始可以吃一些热性的蔬菜，第三周就可以吃水果啦。

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第二：坐月子时的饮食要均衡，得避免油腻、重口味和辛辣刺激的食物。如果不想在月子期间长的太胖，就要避免摄取过多的油脂哦。多吃些青菜和鱼肉，尽量少吃动物的内脏类。

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第三：不要吃冰冷的食物，因为冰冷的食物会影响到身体的气血运行，容易引起身体酸痛的。特别是寒性体质的女人，冰凉和寒性的食物就不能吃了。

注意事项

月子期间除了要吃得健康、补得营养，产妇也要使气血快快的恢复，最重要的就是休息充足啦。