失眠的注意事项有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着社会水平的不断提高，人们的就业形势也比较严峻起来，所以，不管从思想上还是来自生活中的各种压力，大家就会出现了失眠的现象,接下来，我就为大家做个简单的介绍。

失眠的注意事项有哪些

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第一：患者要平时注意睡觉的时间问题，睡觉不宜太晚，一般情况下不要超过22点，人们常说22点过后就是睡美容觉，尤其是女性患者，更要注意这一点。患者睡觉要慢慢形成一定的规律。

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第二：患者在生活中还要注意平时的吃饭时间，以及吃饭规律。患者朋友还要注意吃饭不要太慌张。吃饭要讲究细嚼慢咽，不要给胃增加负担。患者不要吃饭就立马睡觉，这样有利于防止疾病的发生。

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第三：患者朋友平时吃饭不要吃一些比较刺激性的饮料和食物。尤其是晚上睡觉前不要喝茶和饮料，以防该病的发生。但是，患者朋友可以喝有助于睡眠的一些粥类。或者一些助眠偏方。　

注意事项

失眠患者可以采用意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在软软的沙滩上沉进了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飘起来，最后落在海面上，漂在大海的水面上