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失眠的注意事项有哪些

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-12 21:28:42162阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

随着社会水平的不断提高,人们的就业形势也比较严峻起来,所以,不管从思想上还是来自生活中的各种压力,大家就会出现了失眠的现象,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

失眠的注意事项有哪些
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第一:患者要平时注意睡觉的时间问题,睡觉不宜太晚,一般情况下不要超过22点,人们常说22点过后就是睡美容觉,尤其是女性患者,更要注意这一点。患者睡觉要慢慢形成一定的规律。

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第二:患者在生活中还要注意平时的吃饭时间,以及吃饭规律。患者朋友还要注意吃饭不要太慌张。吃饭要讲究细嚼慢咽,不要给胃增加负担。患者不要吃饭就立马睡觉,这样有利于防止疾病的发生。

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第三:患者朋友平时吃饭不要吃一些比较刺激性的饮料和食物。尤其是晚上睡觉前不要喝茶和饮料,以防该病的发生。但是,患者朋友可以喝有助于睡眠的一些粥类。或者一些助眠偏方。 

注意事项

失眠患者可以采用意念催眠法:躺下后做心理暗示,想象自己先身子在往下沉,象在软软的沙滩上沉进了沙子里,然后像一片羽毛慢慢飘起来,最后落在海面上,漂在大海的水面上

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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