孕妇睡眠注意事项

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的成长环境，孕妈妈们一定要保证充足的睡眠。俗语说：“睡觉的孩子容易长大”。这句话也是可以用在胎儿身上的。在妈妈腹中的胎儿也是会睡觉的哦，如果妈妈的睡眠质量高，宝宝的睡眠也会好。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

孕妇睡眠注意事项

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第一：怀孕以后，准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每天晚上最少8~9个小时，每日午间最好保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间也不用太长，适当的活动也是需要的哦。

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第二：准妈妈应该在每天晚上10点钟左右要准备睡觉了。对于平时生活习惯晚睡的准妈妈，可以先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，治愈可以促进自己尽快地进入睡眠状态哦。

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第三：睡眠的姿态也很重要。许多准妈妈在怀孕中期睡不好，也与睡眠姿势不正确有关。准妈妈在怀孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意事项

孕妇的睡眠时最重要的，高质量的睡眠对于宝宝的发育作用很大。如果你想要一个健康的优质宝宝，准妈妈要睡个好觉哦！