调节失眠的方法要多吃什么才好？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠其实是可以被治疗好转的，失眠是我们生活中最为常见的一个问题，人们的生活压力不断增大，失眠的人也越来越多。虽然失眠不是严重的疾病，但是失眠却是困扰着很多人，包括我自己也经常的失眠，其实良好的睡眠不仅仅是我们工作的一个保障，更加是保持身体健康的重要前提。那么，我来为大家介绍一些调节失眠的好办法。

调节失眠的方法要多吃什么才好？

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第一：调节失眠的方法，多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等有助于睡眠的食物，合理膳食，不要吃过于油腻的东西。

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第二：保持良好规律的生活习惯，使生活起居规律化，定时入寝与定时起床，学会建立自己的生理时钟。

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第三：补充室内负离子，注意睡眠环境的营造,加强体育锻炼，保持良好的精神状态。

注意事项

在睡前要避免喝酒、吸烟等不良的生活习惯，避免情绪过于激动。