女人月子吃什么好，补充铁？

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

产后的女性，无论是顺产还是剖腹产，对身体的影响都是很大的，多会出现气血虚的现象，而这时还要担负着哺乳的责任，所以在月子里的女性更要注意营养的补充，饮食的调养。吃得好吃得对，月子里有不少妈妈们是可以养出好气色来的。对于一些准妈妈们来说，这些都是提前要了解了，家属也要多加留心。下面一起来看看女人月子里吃什么好。

女人月子吃什么好，补充铁？

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第一：女人月子里的饮食当然是离不开汤的，汤类不但有营养，而且还可以增加乳汁的分泌，像鱼汤和肉汤.猪蹄花生汤和鸡汤等等都可以选择，这些汤可帮助促进乳汁的分泌，还能起到补血的作用，对产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复也在利。

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第二：还有就是要多多的补充铁补充剂。这主要是女性在怀孕期间多会出现缺铁的现象，加上生产时也会出现失血现象，因此多数女性在产后都有缺铁的症状，所以要大量的补充铁元素来制造红细胞。可以在饮食中适当的多吃一些含铁质的食物，如动物肝脏类的等等。

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第三：气血虚的女性月子里可以吃些红枣汤补血，适当吃些蔬果，另外女人月子适合吃的食谱有：花生炖猪手汤或是益母木耳汤、，对于想吃得清淡点的，可以喝皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等等，这些对于产妇身体的恢复都是有帮助的。

注意事项

总的来说月子里吃得合理对于产后身体的恢复是很重要的，所以除了吃一些传统的月子食谱外，建议还要吃些含铁含B族维生素的以及富含蛋白质的食物来帮助增强营养，如鸡肉、猪肉、猪肝紫菜、黄豆等等。