失眠如何调节

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠也是如同感冒一样常见，多发，是我们生活中最为常见的一个问题了，随着人们生活压力不断增大，失眠不仅仅体现在很多老年人的身上，更加体现在年轻人身上。于是如何调节失眠就成了很多人都关心的一个话题了，很多人都不知道如何调节，下面我们就来看看如何调节失眠吧。

失眠如何调节

1

第一：调节失眠的方法：保持乐观、知足长乐的生活态度。不要产生因挫折致心理失衡,

2

第二：在生活上要有规律，保持正常的生活作息,白天要进行适度的体育锻炼。

3

第三：有良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、避开光线刺激等，睡前不要饮酒,进行一些有利于睡眠的活动，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等方法都是促进睡眠的。

注意事项

在睡眠之前，尽量避免情绪激动，不要谈论容易造成过于兴奋的话题